Mochila de emergencia 72 horas: qué llevar de verdad y qué es peso muerto
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Índice del artículo
- Para qué sirve una mochila de emergencia 72 horas (y para qué no)
- La lista oficial de la mochila de emergencia 72 horas, comentada
- Mi versión, por bloques
- Cuánto debe pesar una mochila de emergencia 72 horas
- La mochila de emergencia 72 horas individual, familiar e infantil
- Dónde vive la mochila de emergencia 72 horas y cada cuánto se revisa
- Errores típicos al montar la mochila
- Preguntas frecuentes
- Para seguir
En Black Summer todos llevan mochila. Es el spin-off de Z Nation, dura poco, no tiene música y es de lo mejor que ha hecho Netflix en el género precisamente porque le quita el romanticismo a todo.
Y si te fijas en las mochilas, ninguna tiene sentido. La gente carga con cosas que pesan y no sirven, se mueve mal, deja atrás lo importante. Casi todas las muertes de esa serie son logísticas: alguien no llega a tiempo, alguien va cargado de más, alguien vuelve a por algo.
No es un fallo de guion. Es lo que pasa cuando haces la maleta con prisa.
Una mochila de emergencia se hace sentado, tranquilo, un domingo por la tarde. Precisamente para no tener que hacerla nunca corriendo.
La mochila de emergencia 72 horas sirve para una situación muy concreta: alguien con uniforme te dice que salgas de tu casa ahora y no sabes si vuelves esta noche o el jueves. No es para irse al monte. Es para esa puerta.
Lo esencial en 30 segundos
- No es para huir al monte. Es para una evacuación de tu edificio o tu barrio: un incendio, un escape de gas, una inundación, una orden de desalojo.
- Cubre 72 horas, que es el margen que las autoridades piden a los ciudadanos para poder ser autosuficientes mientras se organizan los servicios.
- Peso máximo: alrededor del 10 % de tu peso corporal. Todo lo que pase de ahí sobra.
- Vive junto a la puerta, no en el trastero.
- Se revisa dos veces al año. Sin esto, en tres años tienes una mochila llena de barritas caducadas y una linterna con las pilas sulfatadas.
Para qué sirve una mochila de emergencia 72 horas (y para qué no)
Vamos a quitarnos de encima la fantasía primero, porque hay muchísimo contenido en internet que vende una cosa distinta de la que necesitas.
Para qué NO es:
Para irte al bosque, para sobrevivir semanas, para defenderte de nadie ni para cargarla mientras cruzas el país andando. Eso último no lo vas a hacer, y si lo haces, esta mochila no es tu mayor problema.
Para qué SÍ es:
Para el momento en que un bombero, un policía o el técnico del gas te dice que tienes que salir de tu casa ahora mismo, y no sabes si vas a volver esta noche, mañana o el jueves.
Eso pasa en España constantemente. Incendios en edificios, escapes de gas, riadas, temporales, derrumbes, el bloque de al lado. Acabas en casa de un familiar, en un polideportivo o en un hotel, con lo que lleves encima.
En la DANA de Valencia de octubre de 2024 y en los desalojos por incendio forestal de los últimos veranos, miles de personas salieron de casa con lo puesto y con muy poco margen. Ese es el escenario para el que sirve esta mochila, y no otro.
Si esa mochila tiene tu medicación, tus documentos, un cargador y una muda, la noche es incómoda. Si no la tiene, la noche es un desastre y los tres días siguientes son un desastre administrativo.
La lista oficial de la mochila de emergencia 72 horas, comentada
La lista de partida no me la he inventado: es la que manejan Protección Civil y las agencias de emergencias autonómicas, con pequeñas variaciones. La reproduzco entera y luego comento qué sobra, qué falta y qué cambia si vives en un piso español de setenta metros.
Desde 2025, tanto la Unión Europea como Protección Civil y varias comunidades autónomas han empujado campañas pidiendo a los ciudadanos que tengan un kit de autoprotección para 72 horas. Antes de darte mi versión, te doy la suya, porque es la base y porque conviene que sepas que esto no me lo he inventado yo en un blog.
Lo que aparece en las recomendaciones oficiales:
Agua. Unos 3 litros por persona y día. En una mochila esto es imposible de cumplir (9 litros pesan 9 kilos), así que en la práctica se llevan 1,5-2 litros y un sistema de potabilización.
Comida no perecedera para tres días. Que no necesite cocinarse.
Botiquín y medicación habitual. Con las recetas.
Linterna con pilas de repuesto. Sí, aparece explícitamente.
Radio a pilas. También, y por la misma razón por la que la pongo yo: es lo único que aguanta.
Documentación importante. DNI, tarjeta sanitaria, seguros.
Efectivo. Ellos también lo dicen. Sin luz no hay datáfono.
Cargadores y baterías externas.
Manta térmica, silbato, mascarillas, ropa de abrigo.
Copia de llaves, artículos de higiene.
Lo que la lista oficial hace bien: es sobria y no vende nada. Está pensada para que cualquiera pueda montarla en un supermercado.
Lo que se le queda corto: no habla de peso, no distingue entre adultos y niños, no dice dónde guardarla ni cada cuánto revisarla, y no menciona el zapato, que es lo que a mí me parece más importante de todo.
Fuentes: recomendaciones de kit de 72 horas de la Comisión Europea y campañas de Protección Civil autonómicas de 2025.
Mi versión, por bloques
1 · Agua y comida (el bloque que más pesa)
- 1,5 o 2 litros de agua por persona. Más no cabe.
- Pastillas potabilizadoras o una botella filtrante. Aquí sí compensa: pesan gramos y multiplican tu autonomía.
- Comida que se coma sin cocinar y sin cubiertos: barritas energéticas, frutos secos, latas de fácil apertura, galletas. Dos o tres raciones liofilizadas si quieres algo caliente y tienes cómo calentar agua.
- Un abrelatas pequeño o multiherramienta con abrelatas.
Sobre la liofilizada: en la despensa de casa me parece tirar el dinero, pero en la mochila sí tiene sentido, porque ahí el peso es exactamente el problema que resuelve.
2 · Luz e información
- Frontal antes que linterna de mano. Manos libres.
- Pilas de repuesto en su blíster, no sueltas.
- Radio pequeña a pilas.
- Power bank y el cable de tu móvil. El cable se olvida siempre.
3 · Salud
- Botiquín de viaje: gasas, vendas, esparadrapo, antiséptico, tiritas, guantes de nitrilo, analgésicos, tijeras.
- Tu medicación crónica, mínimo para una semana, con la caja y el prospecto.
- Copia de las recetas y el informe médico si hay algo relevante.
- Gel hidroalcohólico, mascarillas, y compresas o tampones si corresponde.
4 · Abrigo y protección
- Manta térmica. Pesa 50 gramos y ocupa lo que una cartera.
- Una muda completa y calcetines de repuesto. Los calcetines son de esas cosas que valen mucho más de lo que parecen.
- Poncho o chubasquero.
- Gorro y guantes si es la mochila de invierno.
- Guantes de trabajo: para escombros, cristales o mover cosas.
5 · Documentos y dinero
- Fotocopias de DNI, libro de familia, tarjeta sanitaria y póliza del seguro en una funda impermeable.
- Pendrive con las mismas copias, cifrado.
- Entre 50 y 100 € en billetes pequeños. Insisto en esto porque el 28 de abril de 2025 fue la lección más clara del año: sin corriente no funcionan los datáfonos ni los cajeros.
- Una lista de teléfonos en papel. Si se te rompe el móvil, ¿sabes de memoria el número de tu hermana? Yo tampoco.
6 · Herramienta y misceláneo
- Multiherramienta con navaja, alicates y abrelatas.
- Silbato.
- Cinta americana: enrolla dos metros alrededor de un lápiz y ahorras espacio.
- Cuerda o paracord, unos metros.
- Bolsas de basura grandes: impermeabilizan, aíslan, sirven de poncho y de saco.
- Papel higiénico aplastado sin el rollo de cartón.
- Copia de las llaves de casa y del coche.
7 · Lo que casi nadie mete y yo pondría el primero
Un par de zapatos cerrados y cómodos, si la mochila está junto a la puerta y no en tu armario. Si te evacúan de noche vas a salir con lo que tengas puesto, y he visto suficientes fotos de vecinos en la calle en pijama y chanclas a las cuatro de la mañana como para insistir en esto.
Cuánto debe pesar una mochila de emergencia 72 horas
Regla práctica: alrededor del 10 % de tu peso corporal. Un adulto de 70 kg, unos 7 kilos. Puedes llegar al 15 % si estás en forma y la vas a llevar poco rato, pero no ganas nada.
Y aquí está el error clásico de la mochila de emergencia: se llena por acumulación. Vas metiendo cosas «por si acaso» durante meses y acabas con doce kilos que no puedes bajar por la escalera con un niño en brazos.
Haz la prueba. Cárgatela a la espalda y baja y sube las escaleras de tu edificio. Si a la tercera planta ya vas resoplando, saca cosas. Es un test de dos minutos y desmonta muchas mochilas.
La mochila: de senderismo, de 30 a 45 litros, con cinturón lumbar. Nada de táctica de camuflaje: pesa más, cuesta más, y en una evacuación real llamas la atención de una forma que no te interesa nada.
La mochila de emergencia 72 horas individual, familiar e infantil
| Individual | Familiar (4 personas) | Infantil (6-12 años) | |
|---|---|---|---|
| Mochilas | 1 de 30-40 L | 2 grandes + 1 pequeña por niño | 1 de 10-15 L |
| Peso objetivo | 7-8 kg | Repartir, nunca una sola cargada | 1,5-2 kg máximo |
| Agua | 2 L | 1,5 L por persona + potabilizadoras | 0,5 L |
| Qué lleva el niño | — | — | Su agua, un tentempié, una linterna suya, su peluche y una tarjeta con los datos de contacto |
| Lo específico | Medicación, documentos | Pañales, leche de fórmula, comida de mascota, documentos de todos | Nada pesado. La mochila del niño es psicológica, no logística |
Sobre la mochila infantil, que es la parte que la gente hace mal: no la cargues. Que un niño lleve su propia mochila ligera con su linterna y algo suyo dentro tiene un efecto enorme sobre cómo lleva la situación. Le da algo que hacer y algo que controlar. Ese es todo el objetivo.
Y mete una tarjeta plastificada con el nombre del niño, el de sus padres y dos teléfonos. En un polideportivo lleno de gente, eso vale mucho.
Dónde vive la mochila de emergencia 72 horas y cada cuánto se revisa
Dónde: junto a la puerta de casa o en el armario del recibidor. En un sitio donde puedas cogerla a oscuras y de un tirón. Si está en el trastero del sótano, no existe.
Si tu piso no tiene recibidor, que es la mayoría de los pisos de setenta metros, la regla no cambia: el sitio bueno es el último metro cuadrado antes de la puerta. Vale la balda alta del armario del pasillo, vale debajo de la consola del recibidor improvisado, vale un gancho robusto detrás de la puerta del dormitorio si el dormitorio está pegado a la entrada. Lo que no vale es el altillo al que hay que subirse con una silla, ni el trastero del sótano, ni el maletero del coche si el coche está en un garaje subterráneo. En la DANA de Valencia el garaje fue el peor sitio de la casa.
Cada cuánto: dos veces al año. Yo lo hago cuando cambia la hora, en marzo y en octubre, porque es una fecha que no hay que recordar.
Qué se revisa en esos quince minutos:
- Cambiar el agua.
- Mirar caducidades de comida y medicamentos.
- Encender la linterna y la radio. Si llevan pilas dentro desde hace un año, sácalas: se sulfatan y te cargan el aparato.
- Cambiar la ropa por la de la temporada que entra.
- Si hay niños, actualizar tallas. Es el fallo número uno de las mochilas familiares: ropa de hace dos años que ya no le entra a nadie.
- Recargar el power bank.
Errores típicos al montar la mochila
Comprar un kit prefabricado de internet y no abrirlo nunca. Suelen traer material de calidad regular y, sobre todo, no llevan tu medicación, tus documentos ni tus llaves, que es justamente lo que no se puede improvisar.
Meter cosas «por si acaso» sin quitar nada. La mochila engorda sola.
Guardarla donde no la vas a coger.
No contárselo a nadie. Si tú no estás en casa, tiene que saberlo el resto.
Pilas dentro de los aparatos durante años. Se sulfatan. Guárdalas al lado, en su blíster.
Confundirla con la despensa. La mochila es para irte. Lo que hay en tus armarios es para quedarte, que es lo que va a pasar casi siempre.
Y montarla solo para el verano. La ropa de la mochila es el elemento que más se olvida y el que más pesa cuando falla. En enero de 2021, con Filomena, hubo gente evacuada o atrapada fuera de casa con doce grados bajo cero. Un forro polar y un gorro pesan trescientos gramos y son la diferencia entre pasar una noche mala y pasar una noche peligrosa. Por eso la revisión va cuando cambia la hora: para cambiar la ropa, no para mirar el agua.
Preguntas frecuentes
¿Qué es exactamente un kit de 72 horas?
Lo necesario para que una persona sea autosuficiente durante tres días sin ayuda externa. El plazo no es arbitrario: es aproximadamente lo que las autoridades estiman que puede tardar en normalizarse la asistencia en una emergencia amplia.
¿Cuánto debe pesar la mochila de emergencia?
En torno al 10 % de tu peso. Si no puedes subir tres pisos con ella sin parar, pesa demasiado.
¿Y si tengo que llevar a un niño en brazos?
Entonces tu mochila tiene que pesar bastante menos, y esa es una buena razón para repartir el peso entre dos adultos y no concentrar todo en una sola mochila «buena».
¿Cuánta agua meto si son 3 litros por persona y día?
Los 9 litros de tres días no caben ni pesan. Lleva 1,5-2 litros y pastillas o filtro. La cuenta de los 3 litros diarios es para el agua que guardas en casa, no para la que cargas a la espalda.
¿Dónde compro un kit de 72 horas ya montado?
Se venden, pero mi consejo es montarla tú con una mochila de senderismo y comprar cada cosa por separado. Sale mejor de calidad, te obliga a saber qué llevas dentro y puedes adaptarla a tu casa, tu medicación y tu familia.
¿Cada cuánto hay que revisarla?
Dos veces al año. Si lo atas al cambio de hora, no se te olvida.
¿Necesito una si vivo en un piso en una ciudad?
Sí, pero por un motivo distinto al que te imaginas. No es para huir de nada: es para el día que te desalojan el edificio a las tres de la mañana por un escape de gas y acabas durmiendo en casa de tu cuñado.
Descarga la lista imprimible
Una hoja con todo lo anterior en casillas, para imprimir, meter dentro de la mochila y marcar en cada revisión. Va dentro de la checklist de las siete habitaciones. Formulario de descarga
Para seguir
El dormitorio
Comparativa de linternas, frontales y radios
Plan familiar de emergencia
Qué catástrofes pueden pasarte en España y cómo cambia cada una tu plan
Este artículo es informativo y se basa en recomendaciones públicas de autoridades de protección civil. No sustituye sus indicaciones oficiales. En una emergencia real, 112.
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